剛開始接觸的初學者最常看到這幾種問句:

• 手帳怎麼寫?
• 想要開始寫但不知道要如何下手?
• 這麼多好看的本子，該怎麼選?
• 想要美化自己的本本但不知道該怎麼做?
• 不會畫畫可以做好手帳嗎?

在這個手帳流行的世代裡，寫出令自己開心及賞心悅目的本本不再是困難的一件事！

在開始前先來簡單介紹手帳吧~

手帳是什麼?來自於哪裡?跟日記的差別?

「手帳」一詞源自於日本，翻譯過來就是筆記本的意思。

手帳是以日程規劃為主要部分的小本子，但隨著時代演變，已經有各種形式樣式來呈現；依年、月、週、日去規劃及記錄自己的生活、工作及學習筆記…等等大小事。

每個人都可以依據自己的需求去寫屬於自己的手帳，比如日程規劃、備忘錄、美食記錄、電影手帳、旅行手帳、家書手帳等 …形式類型變化由你決定。

手帳與日記的差別?

日記 – 形式固定，內容單一，一般只記錄事情和感悟。

手帳 – 形式多樣，內容豐富，想寫什麼就寫什麼，想貼什麼就貼什麼~

這其實也沒有標準答案，主要還是自己怎麼看待這本本子。

寫手帳好處多多

手帳的類型多樣化，會因每個人所寫的內容不一樣，而有不一樣的好處。

1.增強自己寫作及語文能力，重點是也能變聰明

透過思考轉化成文字方式來表達自己，長期下來，寫作及語文能力一定會有進步!寫下來同時也可以減緩對大腦的負荷。

加拿大維多利亞大學的研究指出:「寫作不只是語言的一部分，他還跟智力有一定的關聯。」

2.條理分析及溝通能力增強

寫作是需要建構條理的，在這個過程是先想再表達，所以每次的分析思考訓練，就能提升口語溝通能力。

3.完成手帳獲得成就感

一天一天完成手帳，或是一條一條完成的項目，會獲得充實感及成就感，進一步影響自己能更有動力的去做每件事。

通過手帳，看到自己一點一點成長，真的非常令人開心呢！

4.紓解壓力、緩和負面情緒、靈感來源

人生嘛，總會遇到很多不如意的事，我相信有些事情是非常難讓人啟齒的，這時手帳就是一個願意傾聽你、讓你抒發的好朋友。

有時候原本是一個看似無解的問題，但寫著寫著，突然靈機一閃看到一絲光曙。

5.記錄並透過反省讓自己越來越好、也會更了解自己

記錄生活中發生的事情，發生當下可能很難覺察，但事後書寫過程或是回顧的時候，思考怎麼做可以更好，可以如何彌補等等；透過這些小練習，離理想的自己也會越來越近。

在與自己對話的過程中，也會越來越了解自己。(這個我非常有感)

6.有效的運用時間、提高效率

每次記錄做的事情能更清楚的知道一天之中做了哪些事，做好規劃列好清單，久而久之掌握了行程，就能越來越高效的運用時間了。

7.記錄生活，不再空空過每一天

有些人生活步調太快，變得容易失憶健忘；在回顧時，總覺得這一年好像又這樣虛度了，手帳幫助你充實生活，也會注意到生活上的一些小細節，美好事物變得觸手可及。

手帳需要什麼工具？

這裡介紹基本工具，建議一開始不要使用太多東西，慢慢累積後有一些基礎在進入下一個階段，之後會再詳細介紹更多的工具，持續關注我唷。以下這些東西可以在各大書局買到哦！

1.挑一個自己喜歡的本子

新手剛入門最困擾非挑選本子莫屬了，市面上形形色色的手帳本很難挑，不知道哪類型的適合自己，以下簡單整理3個重點：

»本子封面：

1年365天都要看著他，當然要挑一個自己喜歡的，自己喜歡那種樣式，圖樣多、花俏、簡單、自己DIY …等等。

»內頁的形式：

月記事、周記事、日記事、空白頁，想要甚麼形式，取決於自己想怎麼記錄及自己是甚麼類型的人。

• 如果比較勤勞，每天記錄就可以選擇一天有一頁給你寫，選擇日記事。
• 如果比較慵懶，一周寫個2-3次可以選擇一周一頁的周記事、月記事。
• 如果不想被表格限制，不想被時間拘束可以選擇自由奔放的空白頁，沒有時效性，自己設計。

»本子大小：

新手建議一開始用A5大小去記錄，不大也不小，拼貼東西也還有空位可以寫字。

2.好寫的筆、色鉛筆、螢光筆

有了本子，當然就是要有筆啦!筆是手帳的靈魂之一阿!

我觀察有很多達人都會使用 「ZEBRA」.「PILOT」.「MUJI」…等品牌的筆，當然還是可以自己去試試哪些是自己喜歡的。一開始可以先參考達人們使用的筆去做選擇，省去測試的時間。

也可以選一些有顏色的筆、色鉛筆、螢光筆等等，來增加手帳的色彩。

3.紙膠帶、貼紙、印章

要美化就是要靠這些工具啦~如果不是很擅長畫畫的人，那麼就非常推薦紙膠帶、貼紙、印章，它們將成為你裝飾的好幫手，提升你的手帳質感及樂趣。

»紙膠帶有分細邊、粗邊，可以區分不同的功用。紙膠帶的挑選，可以選 ：

• 素色沒有圖案的，比較容易運用。
• 圖案是獨立個體的，可以剪下當貼紙用(使用方法之後會分享)
• 幾何圖形，連續性的沒有界線。

選擇困難的話，可以依上述來挑選套裝的紙膠帶，幫你省去挑選的時間。

»貼紙就是買自己喜歡的來貼好貼滿

»印章可以選一些幾何圖形或是裝飾用的圖案。

4.剪刀、尺、雙面膠、口紅膠

雖然這些工具都是一些日常看到的，但在手帳裡真的是不可或缺!

比如今天去看了電影或是去看展覽都會有票根、使用拍立得拍的照片、如果太大張就可以稍微修剪，黏在自己的手帳本上。

手帳怎麼寫/如何美化/順序如何

step1.設定寫手帳的目的，決定能不能持續不中斷

可以先問問自己為什麼想寫手帳?看到手帳達人作品很美?要幫助自己有效的規劃時間?還是想讓生活更充實一些?目標可以是很多個，不一定只有一個。(可以從好處那邊尋找目標的參考)

能不能持續寫手帳，取決於有沒有明確的目標。每當中斷的時候就想想自己寫手帳的初心吧!

step2.開始第一天的手帳 start !

準備好基本工具，就可以開始來寫第一天的手帳囉~

依你所選的目標開始第一天的內容吧!

如果還沒決定好，可以先抄抄自己喜愛的歌詞、印象深刻的句子、記錄當天發生的事情等等之類。

step3.手帳好不好看，來自於排版/先裝飾還是先寫文字?

• 排版這事，真的不是看了一次別人怎麼弄的，就能馬上學會，任何事情都需要依靠持續練習讓自己達到想要的成果。
• 新手一開始可以參考自己喜愛的達人的作品，一切都先從模仿開始，多觀察達人的手帳尋找靈感。
• 不一定要寫得滿滿貼得滿滿，適時留白保持閱讀、書寫的舒適感。
• 手帳本類型不同或是素材的不同，排版也會不一樣!
• 用一些簡畫的小圖示來裝飾、簡畫的分隔線來增加手帳的趣味。

以下我整理簡單的排版方式，多多利用區塊去區分，大家可以參考並搭配達人的手帳去排列~

看到這邊可能會有個疑問 ：

我應該要先裝飾還是先寫文字呢？

這個答案因人而異，兩者都需要先預想好內容及裝飾的區塊再下手；當然也有人邊寫邊裝飾。

一開始風格可能很多變，這是很正常的，因為你正在嘗試及尋找自己真正喜歡及適合自己的風格。

總而言之，善用素材~然後持續觀察及練習，慢慢探索有一天會形成自己的風格！

分享5個我追蹤的手帳達人

1.邦妮｜分享自己生活上的事物和手帳，在裡面可以挖到很多寶哦!

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Bonnie 邦妮 / Bon Bon Stickers（@bonnnnnieview）分享的貼文

2.小荷｜滿滿的手帳圖文，賞心悅目，可以參考小荷的周記事和月記事，舒服的配色會讓人想一看再看呢！2020年出的新書：人生接軌手帳書

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小荷（@can_herji）分享的貼文

3.沐奇｜分享各種手帳的東西和素材，手帳拼貼和手畫的都有~沐奇有出書「神奇的手帳整理魔法」

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Muki Wu / 沐奇（@mukiwu）分享的貼文

4.點點陳｜旅遊手帳居多，畫的人物很好看很舒服，有出書「海島一點點」、還有一些手帳的素材，大家都可以去參考參考唷~

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Point Chen 點點陳插畫事務所（@pointdiary）分享的貼文

5.茄子先生｜2021年的寄思手帳好清新！手帳以拼貼居多，東西也都很棒~

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茄子先生（@mreggplants）分享的貼文

現在就連結這些手帳達人的IG去尋找自己喜愛的風格吧!

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以上的整理，希望對大家有幫助，之後會持續分享關於手帳的一切~~謝謝大家(´▽`ʃ♡ƪ)