剛開始接觸的初學者最常看到這幾種問句:
- 手帳怎麼寫?
- 想要開始寫但不知道要如何下手?
- 這麼多好看的本子,該怎麼選?
- 想要美化自己的本本但不知道該怎麼做?
- 不會畫畫可以做好手帳嗎?
在這個手帳流行的世代裡,寫出令自己開心及賞心悅目的本本不再是困難的一件事!
在開始前先來簡單介紹手帳吧~
手帳是什麼?來自於哪裡?跟日記的差別?
「手帳」一詞源自於日本,翻譯過來就是筆記本的意思。
手帳是以日程規劃為主要部分的小本子,但隨著時代演變,已經有各種形式樣式來呈現;依年、月、週、日去規劃及記錄自己的生活、工作及學習筆記…等等大小事。
每個人都可以依據自己的需求去寫屬於自己的手帳,比如日程規劃、備忘錄、美食記錄、電影手帳、旅行手帳、家書手帳等 …形式類型變化由你決定。
手帳與日記的差別?
日記 – 形式固定,內容單一,一般只記錄事情和感悟。
手帳 – 形式多樣,內容豐富,想寫什麼就寫什麼,想貼什麼就貼什麼~
這其實也沒有標準答案,主要還是自己怎麼看待這本本子。
寫手帳好處多多
手帳的類型多樣化,會因每個人所寫的內容不一樣,而有不一樣的好處。
1.增強自己寫作及語文能力,重點是也能變聰明
透過思考轉化成文字方式來表達自己,長期下來,寫作及語文能力一定會有進步!寫下來同時也可以減緩對大腦的負荷。
加拿大維多利亞大學的研究指出:「寫作不只是語言的一部分,他還跟智力有一定的關聯。」
2.條理分析及溝通能力增強
寫作是需要建構條理的,在這個過程是先想再表達,所以每次的分析思考訓練,就能提升口語溝通能力。
3.完成手帳獲得成就感
一天一天完成手帳,或是一條一條完成的項目,會獲得充實感及成就感,進一步影響自己能更有動力的去做每件事。
通過手帳,看到自己一點一點成長,真的非常令人開心呢!
4.紓解壓力、緩和負面情緒、靈感來源
人生嘛,總會遇到很多不如意的事,我相信有些事情是非常難讓人啟齒的,這時手帳就是一個願意傾聽你、讓你抒發的好朋友。
有時候原本是一個看似無解的問題,但寫著寫著,突然靈機一閃看到一絲光曙。
5.記錄並透過反省讓自己越來越好、也會更了解自己
記錄生活中發生的事情,發生當下可能很難覺察,但事後書寫過程或是回顧的時候,思考怎麼做可以更好,可以如何彌補等等;透過這些小練習,離理想的自己也會越來越近。
在與自己對話的過程中,也會越來越了解自己。(這個我非常有感)
6.有效的運用時間、提高效率
每次記錄做的事情能更清楚的知道一天之中做了哪些事,做好規劃列好清單,久而久之掌握了行程,就能越來越高效的運用時間了。
7.記錄生活,不再空空過每一天
有些人生活步調太快,變得容易失憶健忘;在回顧時,總覺得這一年好像又這樣虛度了,手帳幫助你充實生活,也會注意到生活上的一些小細節,美好事物變得觸手可及。
手帳需要什麼工具?
這裡介紹基本工具,建議一開始不要使用太多東西,慢慢累積後有一些基礎在進入下一個階段,之後會再詳細介紹更多的工具,持續關注我唷。以下這些東西可以在各大書局買到哦!
1.挑一個自己喜歡的本子
新手剛入門最困擾非挑選本子莫屬了,市面上形形色色的手帳本很難挑,不知道哪類型的適合自己,以下簡單整理3個重點:
»本子封面:
1年365天都要看著他,當然要挑一個自己喜歡的,自己喜歡那種樣式,圖樣多、花俏、簡單、自己DIY …等等。
»內頁的形式:
月記事、周記事、日記事、空白頁,想要甚麼形式,取決於自己想怎麼記錄及自己是甚麼類型的人。
- 如果比較勤勞,每天記錄就可以選擇一天有一頁給你寫,選擇日記事。
- 如果比較慵懶,一周寫個2-3次可以選擇一周一頁的周記事、月記事。
- 如果不想被表格限制,不想被時間拘束可以選擇自由奔放的空白頁,沒有時效性,自己設計。
»本子大小:
新手建議一開始用A5大小去記錄,不大也不小,拼貼東西也還有空位可以寫字。

2.好寫的筆、色鉛筆、螢光筆
有了本子,當然就是要有筆啦!筆是手帳的靈魂之一阿!
我觀察有很多達人都會使用 「ZEBRA」.「PILOT」.「MUJI」…等品牌的筆,當然還是可以自己去試試哪些是自己喜歡的。一開始可以先參考達人們使用的筆去做選擇,省去測試的時間。
也可以選一些有顏色的筆、色鉛筆、螢光筆等等,來增加手帳的色彩。

3.紙膠帶、貼紙、印章
要美化就是要靠這些工具啦~如果不是很擅長畫畫的人,那麼就非常推薦紙膠帶、貼紙、印章,它們將成為你裝飾的好幫手,提升你的手帳質感及樂趣。
»紙膠帶有分細邊、粗邊,可以區分不同的功用。紙膠帶的挑選,可以選 :
- 素色沒有圖案的,比較容易運用。
- 圖案是獨立個體的,可以剪下當貼紙用(使用方法之後會分享)
- 幾何圖形,連續性的沒有界線。
選擇困難的話,可以依上述來挑選套裝的紙膠帶,幫你省去挑選的時間。

»貼紙就是買自己喜歡的來貼好貼滿
»印章可以選一些幾何圖形或是裝飾用的圖案。
4.剪刀、尺、雙面膠、口紅膠
雖然這些工具都是一些日常看到的,但在手帳裡真的是不可或缺!
比如今天去看了電影或是去看展覽都會有票根、使用拍立得拍的照片、如果太大張就可以稍微修剪,黏在自己的手帳本上。
手帳怎麼寫/如何美化/順序如何
step1.設定寫手帳的目的,決定能不能持續不中斷
可以先問問自己為什麼想寫手帳?看到手帳達人作品很美?要幫助自己有效的規劃時間?還是想讓生活更充實一些?目標可以是很多個,不一定只有一個。(可以從好處那邊尋找目標的參考)
能不能持續寫手帳,取決於有沒有明確的目標。每當中斷的時候就想想自己寫手帳的初心吧!
step2.開始第一天的手帳 start !
準備好基本工具,就可以開始來寫第一天的手帳囉~
依你所選的目標開始第一天的內容吧!
如果還沒決定好,可以先抄抄自己喜愛的歌詞、印象深刻的句子、記錄當天發生的事情等等之類。
step3.手帳好不好看,來自於排版/先裝飾還是先寫文字?
- 排版這事,真的不是看了一次別人怎麼弄的,就能馬上學會,任何事情都需要依靠持續練習讓自己達到想要的成果。
- 新手一開始可以參考自己喜愛的達人的作品,一切都先從模仿開始,多觀察達人的手帳尋找靈感。
- 不一定要寫得滿滿貼得滿滿,適時留白保持閱讀、書寫的舒適感。
- 手帳本類型不同或是素材的不同,排版也會不一樣!
- 用一些簡畫的小圖示來裝飾、簡畫的分隔線來增加手帳的趣味。
以下我整理簡單的排版方式,多多利用區塊去區分,大家可以參考並搭配達人的手帳去排列~

看到這邊可能會有個疑問 :
我應該要先裝飾還是先寫文字呢?
這個答案因人而異,兩者都需要先預想好內容及裝飾的區塊再下手;當然也有人邊寫邊裝飾。
一開始風格可能很多變,這是很正常的,因為你正在嘗試及尋找自己真正喜歡及適合自己的風格。
總而言之,善用素材~然後持續觀察及練習,慢慢探索有一天會形成自己的風格!
分享5個我追蹤的手帳達人
1.邦妮|分享自己生活上的事物和手帳,在裡面可以挖到很多寶哦!
2.小荷|滿滿的手帳圖文,賞心悅目,可以參考小荷的周記事和月記事,舒服的配色會讓人想一看再看呢!2020年出的新書:人生接軌手帳書
3.沐奇|分享各種手帳的東西和素材,手帳拼貼和手畫的都有~沐奇有出書「神奇的手帳整理魔法」
4.點點陳|旅遊手帳居多,畫的人物很好看很舒服,有出書「海島一點點」、還有一些手帳的素材,大家都可以去參考參考唷~
5.茄子先生|2021年的寄思手帳好清新!手帳以拼貼居多,東西也都很棒~
現在就連結這些手帳達人的IG去尋找自己喜愛的風格吧!
以上的整理,希望對大家有幫助,之後會持續分享關於手帳的一切~~謝謝大家(´▽`ʃ♡ƪ)
一直以為手帳就是日記,我很喜歡買本子,對於特別的本子特別喜歡,但是買了卻缺乏藝術細胞去發揮,都覺得自己以前的手帳太單調了。
現在的本子真的越做越好看,真的會忍不住入坑!
不太會畫圖,可以多用紙膠帶貼紙等這些素材唷~~目前我也是用貼紙+紙膠帶貼滿滿XD
最近頭腦好像需要鍛鍊一下思考能力
常常想到一半會當機不然就是脫離原軌道XD
看到這篇就覺得一定要來試試看呀!
哈哈哈,我懂想一想突然就脫離原本的主題
寫下來幫你重新整理思緒~~~趕緊試XD
版主推薦的第二個IG帳號好療癒喔
看了心情很好耶XD
是說版主有推薦的本子嗎><
哈哈我一看就愛上~真的會被療癒
本子的話,如果有想買好一點的可以買大品牌的
像是HOBO、MD一期一會、TN等等但是就比較貴
平價的我覺得迪夢奇的手帳~~感覺很棒~小豬可以去看看~
手帳超可愛的很療育!!
是說我曾經也有過手帳的一些菜菜經驗~
(不會畫都用紙膠帶看起來就頗像一回事了XD)
果然還是別人家的手帳最好看~~
紙膠帶超實用~~也是消耗非常大的一個素材
同時也是一個超級大坑哈哈
達人的手帳又美又猛!
我也很愛手帳,全部追蹤起來!我也很喜歡一個手帳ig cindyhsu105 看她的ig超療癒!
IG版面出現這些療育的畫面也很棒!
哈哈我也追蹤S推薦的手帳達人了~謝謝分享
筆記本真的很不錯的方法
可以跟自己對話
對呀~~寫下來也順便整理思緒^_^
會畫畫的就是不一樣,真是好看
會畫畫提升了手帳的趣味度~~
感覺跟子彈筆記的概念很像,本身也是有寫子彈筆記,真的自己的需求客製化,每天給自己一些時間寫子彈筆記和思考什麼事情要優先做,非常實用
子彈筆記真的可以幫助提升效率,最近也打算加入子彈筆記的行列
手帳好可愛喔~沒想到可以編排得這麼漂亮!
我有寫日記的習慣…偶爾寫而已,
寫日記可以沉澱我的心情,幫助我放鬆
寫下來真的好處多多~
我在精準學習這本書看到,最好的學習就是日記,從中學習改變
雖然沒看過這本書,但我也有在其他地方看到寫作的好處很大
真的幫助每一個人
我的筆記本都是亂寫亂畫ˇ
過幾年都不知道當時在寫些什麼了 XD
謝謝版主的介紹 這個好漂亮 !
那也沒關係呀,自己開心最重要
寫下來可以回憶,看看以前的自己多可愛(蠢)XD
我自己也很喜歡寫手帳,你的教學很實用呀!!
而且分享的ig帳也太棒了吧xDD
期待你之後的文章~~~
謝謝你的肯定(哭奔~~
才寫第一篇我就有點迷惘了XD
我會努力加油的!!
寫手帳真的很療育~~~
沒想到可以做得這麼漂亮XD
從以前到現在我的本子都很醜哈哈…
哈哈,變化很多~
開心就裝飾B-)