什麼是子彈筆記
子彈筆記

什麼是子彈筆記Bullet Journal,改善拖延進入高效人生系統!

嗨,你最近好嗎?

在外面上班(課)一整天,對自己說聲辛苦了,也別忘了謝謝自己努力了一整天!

你是不是常常覺得有重要的事要做,但白天的疲勞讓下班的你只想窩在沙發上不用思考的看著電視,腦袋想著今天累了,明天再做吧,而這樣無限循環呢?

你是不是也很想擊敗拖延,擁有高效率人生呢?

又或是想要達成每年為自己訂定的目標?

你不孤單,我也是。

我想要與你分享,子彈筆記真的可以做到你所想改善的!

接下來帶你認識在外國非常熱門Bullet Journal子彈筆記吧!

子彈筆記

子彈筆記是誰創造了它?

Ryder Carroll
來源:Ryder Carroll

Bullet Journal子彈筆記是由一位紐約數位產品設計工程師瑞德.卡洛(Ryder Carroll)創造的,他曾與愛迪達、IBM、梅西百貨、HP等知名企業合作過,別看他這般厲害,他在中學時被診斷出「注意力缺失症(Attention Deficit Disorder, ADD)」,ADD的症狀是非常容易分心、靜不下心。

瑞德因此開始尋找並測試自己的筆記術,經過多年與同事朋友的調整,他在2013對外公開這套系統,並於2017年全職投入子彈筆記事業,2018年10月出版了《子彈思考整理術》。

為什麼叫「子彈」筆記

在美國,列點做筆記叫「bullet list」,而瑞德認為子彈這詞更能傳達他想表達的意思:具速度、效率且讓大家更清楚自己重要的事。

子彈思考整理術
來源:博客來

子彈筆記x手帳,這兩者有什麼關係嗎

網路上可以看到很多子彈筆記和手帳的資訊,看了這麼多,你可能的結論兩者是一樣的東西,只是稱呼不一樣罷了。

其實呢

作者瑞德・卡洛創造的子彈筆記是一個系統

手帳=手帳本

因此,寫手帳,不一定是使用子彈筆記的方式,從這邊可以得知,手帳範圍涵蓋的較廣。

子彈筆記帶來的幫助和改變

好處真的道不盡~

這邊作者強調需要手寫,而為什麼手寫筆記如此重要?

科學研究指出,手寫可以加深我們對資訊的互動,強化我們的聯結思考能力,幫助我們建立新的連結,激發出創新的解決方案與洞見;同時拓展我們的意識,深化理解力。

(擷取自子彈思考整理術)
  • 更能聚焦在重要的事情上

寫下當天的待辦事項,問問自己這件事很重要嗎?

釐清真正重要的事情。

  • 改善拖延

明確的目標,明確的行動。

  • 時常反思,檢視生活

在開始子彈筆記時,你就已經在反思了。

  • 更有效率的完成事情

安排好的行程,在規定時間內完成。

  • 腦袋越來越清晰

將待辦事項記錄下來,清空你的大腦,也越來越能吸收資訊。

  • 越來越認識自己

在日誌裡,經過每日的反思和寫下你的想法和心情,這樣的過程會越來越了解自己。

  • 慢慢找回人生主導權

自己能控制的事情越多,漸漸的主導權就越能掌握。

Bullet Journal 子彈筆記四大核心群組

索引頁、key(可預留4頁)

索引頁就像目錄一樣,在日後查找筆記時能快速且效率的找到。

子彈筆記-索引

key是先釐清符號的代表意思是什麼,記得不要設定的太多,越簡單越好,隨著自己需求再去做增減調整。

子彈筆記-KEY

未來誌

先將已知未來的行程填入對應月份中,在之後不論是生活上或工作上可能會遇到的活動和需要完成的事務,再加入你的未來誌中,而在每月開始前回頭看看未來誌來確認這個月的行程,確保不會遺漏掉。

子彈筆記-未來誌

月誌

月誌就像日曆一樣,一目瞭然的知道這個月的事件和任務。這邊作者瑞德傾向寫下發生的事件,因為他認為沒有事情是一成不變的!

月誌的空位較小,因此紀錄方式以簡潔為主,例如:今天中午13:00與阿妹在點點圈餐廳有個聚餐。將重點寫下後的句子:阿妹1300@點點圈餐廳。

而右頁是任務頁,將這個月重要的任務寫下

子彈筆記-月誌

日誌(子彈筆記中最重要的部分)

在一天內,會接收到非常多的資訊,這時日誌就能幫助你有效的組織想法,將你的活動、待辦工作事項、想法記錄等等,都記在你的日誌裡,當你心理負擔減少後,就更能專注於眼前的工作

而日誌是沒有頁數限制的,少至不足一頁,多至好幾頁都有,只要將頁數好好寫下就不會有找不到的問題哦~

子彈筆記-日誌

《子彈思考整理術》書中有提到反思,分別有AM反思(晨間)和PM(夜間)反思

AM反思: 早上起床翻翻子彈筆記,檢查今天有沒有之前記錄的任務要做,再來就是規劃這一天,釐清你的優先順序,讓你更明確、有方向的開啟一天

PM反思:睡前的檢視,看看這一天已完成的哪些,哪些還沒完成?如果有遺漏的就補上,在最後問問自己未完成的事項,這重要嗎?為甚麼要做這件事?幫助你釐清哪些是重要的事情,哪些不做也不影響自己

其他重要系統 – 轉移

生活中有很多各種各樣的事,因此有些事情不一定會完成,這時轉移就非常的重要,同時需要抱著好奇心問問自己:為什麼沒有完成呢?原因是什麼? 這件事重要嗎? 如果不做,會怎麼樣?

在每月開始前轉移完成的任務,在任務前打上符號「>」,確保已轉移完成。

如果發現某件事完成時間是在未來2.3個月後,則可以放置在未來誌裡,符號是「<」。

小結

子彈筆記幫助我們不僅達成目標更是改善失控的生活。專注在我們在意的事情和過上想要的生活!

如果你是初學者,作者建議一開始先以書裡的四大系統去規劃,記錄2.3個月後,再慢慢的依照自己的需求去做一些變化,客製自己子彈筆記。

要怎麼開始呢?你只需要一支筆和一本空白筆記本,而且你不必是要很會畫圖的人才能擁有,子彈筆記的目的是為了管理你的人生,在藝術底下是要有這些基礎知識去支撐!

只要你想改變生活,即可馬上開始!

影片是艾爾文訪問作者瑞德.卡洛,訪談過程中可以得到很多很棒的觀念!

謝謝看到這邊的你,如果我的文章對你有幫助,別忘了幫我拍個手,讓我有動力繼續創造有價值的文章給你~~

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